کمال‌گرایی و ترس از شکست: رابطه با اجتناب شناختی
کمال‌گرایی و ترس از شکست؛ چرا ذهن به سمت اجتناب شناختی می‌رود؟وقتی معیارهای کمال‌گرایانه بالا می‌رود، تلاش برای «درست انجام دادن»…
مطالعه مقاله
تفکر سیاه‌وسفید در نوجوانان: تکنیک بازنگری شناختی
تفکر سیاه‌وسفید در نوجوانان؛ وقتی دنیا فقط دو رنگ داردتفکر سیاه‌وسفید در نوجوانان یعنی ذهن، موقعیت‌ها را با چارچوب «یا کاملاً درست…
مطالعه مقاله
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و سوگیری توجه
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و سوگیری توجه: چرا مغز در دام «اسکرول» گیر می‌کند؟اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی فقط به زمانِ زیاد پای صفحه…
مطالعه مقاله
استرس تحصیلی و فرسودگی ذهنی: نشانه‌ها و راهبردهای مقابله
استرس تحصیلی و فرسودگی ذهنی: نشانه‌ها و راهبردهای مقابلهاسترس تحصیلی زمانی فراتر از یک فشار طبیعی می‌رود که به «فرسودگی ذهنی» تبد…
مطالعه مقاله
تنظیم هیجان در نوجوانی: از طغیان تا مکث
تنظیم هیجان در نوجوانی: از طغیان تا مکثتنظیم هیجان در نوجوانی یعنی توانایی کنترل تکانه‌های هیجانی و هدایت واکنش‌های فوری به سمت پ…
مطالعه مقاله
حل مسئله در خانواده گسترده: نقش نقش‌های خانوادگی
حل مسئله در خانواده گسترده: نقش نقش‌های خانوادگیخانواده گسترده وقتی دچار تنش می‌شود، معمولاً مسئله «یک موضوع مشخص» نیست؛ مسئله، شی…
مطالعه مقاله
طلاق عاطفی در خانواده: نشانه‌ها و مسیر گفت‌وگو
طلاق عاطفی در خانواده: نشانه‌ها و مسیر گفت‌وگوطلاق عاطفی زمانی رخ می‌دهد که ساختار زندگی مشترک هنوز پابرجاست، اما پیوندهای روانی …
مطالعه مقاله
مقایسه‌گری والدین و پیامدهایش در خودارزشی
مقایسه‌گری والدین و پیامدهای آن در خودارزشیمقایسه‌گری والدین یعنی سنجیدن مداوم فرزند با دیگران؛ با «کسی که بهتر است»، «کسی که نمر…
مطالعه مقاله
سبک‌های فرزندپروری و اثر آن بر عزت‌نفس
سبک‌های فرزندپروری، از همان سال‌های اولیه تا نوجوانی، نقش پررنگی در شکل‌گیری تصویر کودک از خودش دارد. عزت‌نفس نیز در همین مسیر سا…
مطالعه مقاله
مرزهای بین‌فردی در خانواده: وقتی احترام جای ترس می‌نشیند
مرزهای بین‌فردی در خانواده، همان جایی است که احترام جای ترس را می‌گیرد؛ نه با شعار، بلکه با «قواعد روشن ارتباط». وقتی مرزها دقیق …
مطالعه مقاله
صمیمیت و ارتباط جنسی: نقش باورهای شناختی
صمیمیت و ارتباط جنسی: نقش باورهای شناختیصمیمیت و کیفیت رابطه جنسی، تنها به عوامل زیستی یا شرایط بیرونی محدود نیست؛ بخش مهمی از آن…
مطالعه مقاله
نیازهای هیجانی در زوجین: از تقاضا تا درخواست مؤثر
نیازهای هیجانی در زوجین؛ از تقاضا تا درخواست مؤثرنیازهای هیجانی در زوجین، به شکل ساده یعنی چیزهایی که فرد برای احساس امنیت، دیده…
مطالعه مقاله
مدیریت تعارض بدون سرزنش: تکنیک بازپیکربندی شناختی
مدیریت تعارض بدون سرزنش: تکنیک بازپیکربندی شناختیتعارض وقتی از حالت «حل مسئله» خارج می‌شود و به «سرزنش و دفاع» می‌رسد، معمولاً ریش…
مطالعه مقاله
چطور الگوی ارتباط دفاعی را در دعواها بشناسیم؟
چطور الگوی ارتباط دفاعی در دعواها خودش را نشان می‌دهد؟در بسیاری از اختلاف‌ها، مشکل فقط «محتوا» نیست؛ شیوه‌ی بیان و واکنش‌ها مسیر …
مطالعه مقاله
سبک دلبستگی و چرخه تعارض در رابطه زوجین
سبک دلبستگی و چرخه تعارض در رابطه زوجیندر بسیاری از روابط زوجین، تعارض‌ها فقط نتیجه اختلاف نظر نیستند؛ الگوی تکرارشونده‌ای وجود د…
مطالعه مقاله
اثر هنجارهای گروهی بر تصمیم‌گیری: وقتی فشار اجتماعی قضاوت ما را تغییر می‌دهد
هنگامی که تصمیم‌ها زیر سایه‌ی نگاه دیگران گرفته می‌شوند، معیارهای شخصی به‌تدریج جای خود را به هنجارهای گروهی می‌دهند؛ نتیجه این ج…
مطالعه مقاله
چرا افکار خودکار را دیر متوجه می‌شویم؟ نقش توجه و تمرین‌های شناختی برای مشاهده بدون قضاوت
افکار خودکار معمولاً زمانی دیر شناسایی می‌شوند که مغز بین «احساس فوری» و «اندیشه» فاصله‌ای کوتاه برقرار می‌کند و توجه درگیر جزئیات…
مطالعه مقاله
نشانه‌های اضطراب و افسردگی در قالب بالینیِ غیرقطعی: چگونه به کمک گفت‌وگو و ارزیابی اولیه نزدیک شویم
نشانه‌های اضطراب و افسردگی در قالب بالینیِ غیرقطعی: چگونه به کمک گفت‌وگو و ارزیابی اولیه نزدیک شویمدر لحظه‌ای که فرد با مجموعه‌ای …
مطالعه مقاله
سبک‌های ارتباطی در روابط: نقش روانشناسی اجتماعی در سوءتفاهم‌ها و راه‌حل‌ها
در بیشتر روابط انسانی، سوءتفاهم‌ها نه از «کم‌فکری» یا «بدخواهی»، بلکه از شیوه‌های متفاوت دریافت پیام، تفسیر موقعیت و پیش‌فرض‌های …
مطالعه مقاله
مراحل رشد روانی در نوجوانی: نشانه‌های معمول و زمان مناسب برای گفت‌وگو
رشد روانی در نوجوانی معمولاً به شکلی موج‌دار و مرحله‌ای پیش می‌رود؛ ترکیبی از تغییرات زیستی، دگرگونی‌های شناختی و بازتنظیم روابط ا…
مطالعه مقاله
خطاهای شناختی رایج در زندگی روزمره و روش‌های تمرین برای بازنگری ذهنی
در بسیاری از موقعیت‌های روزمره، تصمیم‌ها و قضاوت‌ها نه بر پایه اطلاعات کامل، بلکه بر اساس میان‌بُرهای ذهنی شکل می‌گیرند؛ میان‌بُرها…
مطالعه مقاله
راهنمای کاربردی شناخت الگوهای شخصیت: از «ویژگی‌ها» تا «رفتارهای قابل مشاهده»
الگوهای شخصیت زمانی بهتر فهم می‌شوند که از «ویژگی‌های توصیفی» فاصله گرفته و به «رفتارهای قابل مشاهده» نزدیک شوند؛ یعنی آنچه در مو…
مطالعه مقاله
